衰老不管是对于男性来说，还是对于女性来说，都是一个非常关注的话题。不仅仅要注意能够加速衰老的食物，如发霉的食物、油炸的食物、烧烤的食物、高胆固醇的食物、嘌呤含量高的食物等等都不是一个好的选择。

　　

　　而今天就给大家介绍几种天然的抗衰老食材，即使是你平时你爱吃一种，也对身体健康有利。

　　每天多吃天然抗衰老食物：坚果

　　坚果是日常生活中非常好的零食，但这都是在合理食用的范围之内。也就是说，最新版《中国居民膳食指南》建议我们每天食用大豆制品以及坚果的量要在25-35g的范围之内，在这个基础之上每天食用可谓是很好的抗衰老食材。

　　

　　其中含有大量的维生素E、单不饱和脂肪酸，再加上每天食用的新鲜蔬菜水果，其中富含的类黄酮物质、花青素等都在抗氧化以及抗衰老上面，有着很好的帮助。让人体因为脂肪的氧化，而变慢脚步。从今天起，不妨吃些坚果试试看哦。

　　每天多吃天然抗衰老的食物：奶类

　　各个年龄阶段的人群，都需要预防骨质疏松。在相关的资料上显示，我们骨骼当中的矿物质在30多岁的时候，达到峰值。但随之而来的就需要我们多加注意骨骼健康了。

　　

　　为了不让骨骼更快的衰老，对于40以上的人，就要坚持补充维生素D以及钙成分。这样可以在一定程度上减少骨质疏松发生的危险，平时就可以选择奶类，如牛奶、酸奶等。

　　每天多吃天然抗衰老的食物：适量的红肉

　　很多人认为吃红肉不好，其实这主要是看红肉食用的量，如果每天食用的量是在75g以下的范围之内，是完全不会影响身体健康的。还会让机体摄入充足的铁成分，为体内的红细胞供给养分，从而更好地运输氧气。

　　

　　对于皮肤来说是非常有好处的。相反，如果你每天摄入的铁成分不足，也会让你的皮肤看起来光泽度非常得差。甚至还会因为长期的不吃肉，造成营养不良或者是贫血的可能。

　　

　　每天多吃天然抗衰老的食物：新鲜的蔬菜水果

　　蔬菜水果是我们机体每天都需要摄入的物质，其中含有多种维生素成分，在皮肤形成胶原蛋白、促进机体新陈代谢、预防某些疾病上都有积极的作用。因此，对于想要抗衰老的人群，新鲜的水果蔬菜可以食用的种类多一些，如果每天能够吃到15种左右的食材是最好的了。

　　

　　各位朋友，你平时都喜欢吃什么样的食物？还有哪些食物推荐吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。