成年男性每天睡眠时间的需求量约为6-8小时,睡眠不足或过度均会对身体产生不良影响。如果睡眠时间不足6小时,会影响第二天的精神状态,出现反应迟钝、记忆力减退、免疫力低下等症状。而过多的睡眠时间也会导致头晕头痛等不适症状。将睡眠时间控制在6-8小时之间,能够满足身体充分的休息需求,提高第二天的精神状态和免疫力。因此,建议男性朋友要保持良好的睡眠习惯,避免熬夜,避免在睡前饮用浓茶或咖啡等物质,以保证睡眠质量。