怀孕六个月注意事项

　　怀孕六个月注意事项是甚么？

　　1、 增补铁质：铁质缺乏会招致胎儿智商低。

　　怀孕时，准妈妈须要接收双倍的铁含量去为胎儿供给充足的氧气。营养学家提醒准妈妈：良多人正在刚怀孕时体内铁含量便曾经缺乏了，若是没有实时增补充足的铁，会使胎儿正在子宫里接收不到充足的氧气，招致发育不良、智商低。

　　补铁除可以逐日服用孕期维生素停止增补，同时要多吃富含铁质的食品如瘦牛肉、鸡肉和强化谷物早饭。富含维生素C的橙汁、红辣椒跟草莓与含铁的强化谷物、菠菜和全麦面包一路吃更有利于铁质的接收。

　　须要留神的是：若是您思疑本人缺铁，可以让大夫为您检测一下铁含量（可以针对血清铁蛋白检测，它对体内的铁含量比力敏感），然后再隔靴搔痒。因为咖啡跟茶（即便是低咖啡因的）会妨害铁的接收，以是要尽量避免那两类饮品。

　　2、 增补孕期维生素：平衡供给胎儿发育所需的养分。

　　怀孕时您能够会加倍留神饮食，可是任何人皆没法做到满有把握，天天增补维生素有利于保障胎儿生长所需维生素跟矿物质的平衡，如制造白血细胞的叶酸跟维生素B12，出产胶原蛋白的维生素C，强化骨骼的维生素D，和有利于胎儿大脑发育的锌。

　　须要留神的是：若是由于增补维生素招致肠胃没有恬逸，不要立时抛掉不再服用，可以尝尝正在用饭时服用或许征询大夫是否是可以换一个牌子。

　　3、 增补OMEGA-3：能让宝宝智慧的最间接养分。

　　富含脂肪酸OMEGA-3的鱼类产物可以激起胎儿的智能。哈佛医学院的一项最新查询拜访显现，准妈妈正在孕中期吃的鱼越多，她们的孩子正在6个月大时大脑发育测试的得分便越下。鲑鱼是脂肪酸含量最高的鱼类之一，您可以日常平凡多吃些鲑鱼。

　　须要留神的是：若是您没有喜好吃鱼，可以征询大夫，天天增补1克鱼肝油去取代。您借该当多吃富含α-亚麻酸的食品，如亚麻籽、胡桃和芥菜籽油，它们正在身体内可以转化成OMEGA-3。

　　4、 当心汞：汞会招致胎儿大脑神经细胞受损。

　　鱼的确有益于胎儿大脑的发育，可是也要谨严食用，遭到汞传染的鱼能够会损伤胎儿正在发育的年夜脑细胞跟神经系统。美国食物药物经管部分发起：一切的妊妇要相对制止吃沙鱼、瓦鱼（方头鱼的一种）、鲭鱼跟旗鱼，由于它们体内的汞含量是最高的。汞含量比力低的鱼包罗：鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼、白鲑、罗非鱼跟虾。

　　须要留神的是：一周以内食用鱼的量最好不要跨越350克（约两顿）。

　　5、 多吃水果跟蔬菜：此中的抗氧化剂可以无效天护卫大脑纤维。

　　农产品含有有益于胎儿的十分紧张的身分---抗氧化剂。营养学家曾指出：抗氧化剂可以护卫胎儿的大脑纤维，制止遭到损伤。颜色越深的农产品抗氧化剂的含量便越下，如深绿色多叶蔬菜、木瓜、蓝莓跟西红柿等。

　　须要留神的是：吃蔬菜跟生果之前必需要完全荡涤洁净，带壳的生果也不克不及无视（由于正在切开外壳时细菌会被带入果肉）。

　　6、 制止饮酒：即便是少许的酒精也有能够招致学习阻碍。

　　依据美国优生优育基金会、诞生缺陷基金会，虽然正在孕期只有大批喝酒才能够会招致很严峻的胎儿酒精综合征，但并不是道少许喝酒便对胎儿不影响了。 据相关查询拜访显现：准妈妈时常喝喝3杯以上啤酒或响应的白酒、酒精类饮料皆有能够损伤胎儿的大脑。即便少量多次的喝酒也能够会使孩子正在长大后正在学习、注意力、影象和社会妙技等方面产生诸多问题。

　　须要留神的是：经由过程对6～7岁孩子的查询拜访发明，跟妈妈正在孕期从未喝过酒的孩子比拟，即便妈妈正在怀孕的时间每周只喝一次酒精饮料，孩子诞生后也会更存在攻击性，并且简单犯错误。是以，准妈妈仍是滴酒没有沾为妙。

　　7、 制止营养过剩：营养元素适量简单招致胎儿缺陷。

　　若是您长时间同时服用多种强化食品，例如正在喝妊妇奶粉的同时，借服用孕期维生素，钙片、铁剂等，很能够会招致中毒。例如孕期服用适量的维生素A，能够会招致胎儿呈现身体缺陷，如兔唇和心脏疾病等。

　　须要留神的是：去一碗强化谷物早饭可以是起头新的一天的最好方法，可是若是正在那一天中继承食用大批的强化食品跟饮料如高能量的巧克力、运动饮品和维生素水等则会减轻身体的承担。以是，不要大批累积天服用多种营养成分。

　　8、 增补蛋白质：有助于胎儿脑细胞的美满。

　　准妈妈的身体须要更多的蛋白质去资助胎儿天生细胞。孕期天天须要多接收10克蛋白质（约等同于一杯牛奶跟一碗谷物所含的量）。别的可以增补蛋白质的食品包罗：早饭时的一杯酸奶、午饭时的一杯绿豆汤、下战书的涂了花生酱的全麦面包或许晚上约85克的瘦牛肉。