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　　月经期对于女生来说是一个烦躁又开心的时期，烦躁是因为在月经期间不管是身体还是心情都要多注意，稍不注意就会有各种不舒服的症状出现。开心是因为月经期间是非常好的减肥黄金时期。那么，月经期间怎么吃可以快速减肥呢？

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　　减肥月经期间怎么吃?

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　　(1) 木瓜粳米粥

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　　木瓜当中含有丰富的维生素C、苹果酸以及其他一些营养成分，在经期吃木瓜不仅可以很好地补充身体所需要的营养成分，同时也可以起到减肥瘦身、消除下肢水肿等作用。对于减肥月经期间怎么吃这个问题，可以用新鲜的木瓜切块，搭配粳米熬煮成香甜的木瓜粳米粥喝，不仅低脂减肥，而且也可以缓解经期食欲不振的症状。

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　　(2) 红枣苹果泥

　　红枣当中含有丰富的维生素A和维生素C，同时也含有丰富的蛋白质等，具有补气补血的作用功效，尤其是对于经期失血过多的女性朋友来说，经期吃点红枣是非常不错的选择。减肥月经期间怎么吃?用红枣和苹果制作香甜的红枣苹果泥来吃，同样也是非常不错的尝试。但是要注意苹果一定要是放温以后再捣成苹果泥，而不要直接从冰箱拿出来后就制作，以免吃得太凉而引起不适。

　　(3) 山药薏仁粥

　　山药具有调节人体激素和内分泌的作用功效，在经期吃可以帮助缓解女性身体不适的症状，搭配消除水肿的薏仁一起熬煮成粥，喝下去不仅暖胃饱腹，同时也可以起到非常不错的减脂瘦身作用。

　　月经期间期间晚餐要注意什么？

　　1、首先减肥期间晚餐安排的时间尽量在晚上6点前完成。因为这样可以让减肥者在睡觉时让 放的食物已消化，从而减少肠胃负担。

　　2、减肥期间晚餐还注意营养健康，大家一定要注意不可以由于减肥引起营养不良，这样就得不偿失了。再就是，如果减肥者常期营养 入不够，也会导致脸上就会枯黄没气色，整个人看起来非常没精神。我们追求的，应该是健康的瘦。

　　3、少油少盐对于减肥者而言也非常的关键，因此，大家在减肥期间也要注意少吃多油多盐的食物，例如辣条、卤味等等。这些食物，热量高，脂肪含量大，并且常吃会让你的唇色变深。大家都知道，唇色深，涂起口红来，就非常不好看。

　　虽然说月经期间是可以达到减肥的效果，但是建议大家一定要使用正确的方式方法，切勿盲目节食或者是过度食用某种食物。只有科学的饮食才能够瘦身成功哦。

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