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　　相比以前，现在脱发的人可以夸张点说已经到了随处可见的地步，之前有关机构还做过脱发人数统计，指出目前国内平均6个人里面就有一个人脱发或曾经出现过脱发的问题，甚至现在就连00后都开始购买生发产品或者去了解植发等等。

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　　还有，平时在上网也能看到有很多网友吐槽自己每次洗头都掉一大把的头发，比如有的人说每次洗完头看到掉得的头发都要怀疑人生，有的说一年四季都掉头发，去看中医也没用，还有的觉得自己洗头掉发怪洗发水不好等等。

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　　在知道自己出现脱发情况之后，想必也还有不少朋友去了解过吃什么能够让头发快速长出来，也就是想通过食补的方式做到防脱生发的效果。

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　　那么，到底吃哪些食物能够能够改善脱发的问题呢？我们接着往下看。

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　　1、多吃富含蛋白质的食物

　　我们头发的主要成分是蛋白质，所以首先确保每天 入足够量的蛋白质才能确保头发维持在一个健康的水平，因此如果遇到脱发问题的时候，大家不妨可以酌情多吃点富含蛋白质的食物，比如蛋类、鱼类、豆类或者牛奶等等，有利于头发的生长。

　　

　　2、多吃富含维生素C的食物

　　维生素C的作用在于可以活化我们的微血管壁，进而让头发能够更加充分吸收营养，促使我们头皮脂正常分泌，让头发保持亮丽光泽，避免出现头发毛躁等问题，进而避免脱发的情况。在日常生活上，富含维生素C的食物有木瓜、柠檬、猕猴桃、菠菜、花椰菜、甘蓝、苦瓜等等。

　　3、多吃富含B族维生素的食物

　　B族维生素主要参与蛋白质、氨基酸代谢，比如维生素B2可以支配蛋白质代谢，维生素B6能促进蛋白质合成与脂肪代谢，这些水溶性的维生素最适合滋养头皮，从而间接保护我们头发。在日常生活上，富含B族维生素的食物有五谷杂粮、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、香蕉等等。

　　4、多吃富含铁元素的食物

　　头发生长都是靠血液的营养物质来提供，所以如果一旦出现血液循环受阻或者贫血等情况，我们头发就得不到足够的营养，进而就会导致脱发或者其他头发问题出现。因此，我们不妨可以在日常生活上多吃点含铁元素的食物，比如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　

　　总结：

　　1、你还知道有哪些食物能够防脱生发？

　　2、现在很多人都用生姜擦头治疗脱发，你觉得会有效果吗？

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