台湾女星蔡佩伶（双胞胎佩佩）代孕8个月，却不好彩地出现了“耻骨联合分离”的症状，走不了路，躺不下来，连睡觉也只能坐着睡…先给孕妈们科普了一下什么是孕期耻骨痛。

　　看得出上面的图代表什么吗？塑型衣？没错，是塑型衣，但更准确来说应该是盆骨矫正带，能够固定盆骨，尽量不会随着我们变化而发生活动。佩戴这种一般是在耻骨联合分离症发生后才会有的。

　　

　　孕妇在孕期体内激素水平激素大幅度上升，由于这样大幅度的激素变化，导致耻骨周围的韧带变得松弛，在临盆的时候，生产力对耻骨韧带产生很大作用使其分离，这边使患者产生巨大疼痛。

　　这也是产后显得屁股更宽大的原因之一。并不一定是真的胖了，很多人会在瘦下后发现臀部确实变宽了！

　　

　　还有，一味大吃大补不够合理的饮食，让孕妇体重增长过快，造成的身体负担也就大，尤其对于不常运动的女性更是如此。

　　

　　运动锻炼，强健骨骼，避免提重物，穿平底鞋都是减轻孕妇身体负担很好的方法哦！

　　如何避免或者预防？

　　防大于治，当然不仅仅是少承受痛苦，也能够让产后妈妈心理压力更小一些。身体上的巨大痛苦，是会慢慢蚕食心理的！

　　

　　| 孕期：

　　

　　可以和丈夫做一些互动，增加胯部的灵活性，同时也拉伸髋部肌肉、耻骨周围韧带，增加弹性。

　　

　　丈夫的陪伴对于妻子的心神稳定是很重要的！不仅让妻子心理更健康，对待身体一些小状况和锻炼都会朝着积极方向去发展呢！

　　

　　瑜伽体式序列也可以适当练起来，对于顺产更有好处：减少痛楚、生产更顺利、较不容易发生耻骨分离。

　　

　　花环式在备孕以及孕期都可以练习，不仅对于开胯很有好处，也能够锻炼盆底肌，在孕期，对于胎儿的健康也很有好处哦！

　　| 疼痛时可以缓解

　　

　　背靠墙上下蹲，也可以在背部加一个泡沫轴，更容易上下蹲。

　　

　　| 注意事项：

　　1）若症状明显，痛苦持续很久，应该及时就医，进行仪器矫正。

　　2）多注意休息。

　　P.S.生孩子的母亲都是伟大的。

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