大噶好，我是在#爱豆中的发量赢家#热搜里酸吐血了的头毛弱者阿毛。前方：发量轰炸注意躲避

　　

　　凭什么这些天天又染又烫的女人发量是我的5倍啊！果然，只有发量优秀才可以驾驭各种发型

　　

　　作为一个资深又倔强的小秃头，我在防脱和生发的世界里摸爬滚打很久了，试图拯救每一根Jennifer

　　

　　不论你是天生如此的母胎稀疏，还是拉染烫漂的自作自秃，都不要放弃抵抗，请相信头发我们会有的！

　　

　　首先科普一波，脱发的具体原因因人而异，常见的有以下几种类型

　　

　　其中内分泌脱发和先天性脱发如果情况严重，是需要看医生的哦。一般会做内分泌、营养代谢和头发牵拉等检查，不过病理性脱发是可以根治的，要有信心！

　　

　　今天我们只讨论生理性的脱发，正常脱落的头发是处于退行期及休止期的毛发。进入退行期和新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，就是健康的状态。一般每天掉50-100根头发是正常的，但是像阿毛这样生长进度赶不上掉发速度的就要尽早引起重视。

　　所以防脱生发的重点在于

　　健康的毛囊

　　稳定的头皮环境

　　均衡的营养提供

　　下面介绍的生发方法指南都能有效针对这三个重点。

　　今天本小秃毛就自我任命为防脱生发小队长，来吧姐妹，请上我的生发车！

　　

　　头发的生长和脱落是由头皮毛囊决定的。

　　生发液通过刺激毛囊，改善不良头皮环境，实现促进头发生长的作用。现在市面上有很多生发液，阿毛把自己和同事真实体验过、以及明星都在用的超火育发液汇总给大家参考，可以根据需要选择哦。

　　

　　滴管包装取用很方便，滴到头皮会有微微发热的感觉，要轻轻按摩帮助毛囊吸收。阿毛坚持使用半年后，发际线有小绒毛出现，但是防脱发效果不明显。缺点是中药味浓，用完后头发会比平时油得快一些。

　　

　　大S在<美容大王>「如何让头发长得快」里推荐过，用喷瓶装方便使用。薄荷味，涂上感觉凉凉的，优点是不油腻，控油能力强。生发效果对阿毛来说很不明显，但是朋友用三次就长出了小绒毛。效果因人而异，差异大。

　　

　　张柏芝在小红书推荐过的这款，是日本品牌，不含添加，据说代孕妇可用，可针对代孕后脱发

　　

　　因为价格偏高，贫穷毛并没有用过，用过的水晶豪们可以分享一下经验哦。

　　

　　发量巨人宋祖儿都在用生发液，我还有什么理由懒惰

　　

　　自带滚珠按摩头，是使用最方便的一款。同系列还有洗发水和护发素，号称平价育发战斗机。味道较淡，涂上也是淡淡的凉，不刺激。量较少，每晚都涂一支大概能用一个月，阿毛身边用过的朋友普遍反映有效果。

　　

　　戚薇和包文婧都推荐过，区分男用和女用

　　

　　使用方法是将精华液和粉末摇晃混合后，用导管滴到头皮按摩。效果评价分化大，有的人反映脱发明显减少，有少部分人感觉脱发更多，对此官方旗舰店的回应是初期加速已脱离毛囊的毛发排出

　　

　　

　　药店可购买。来自阿毛身边一个秃的比较惨烈的溢脂性脱发男孩推荐，医生给他开的药，包装上写适用于治疗男性型脱发和斑秃。脱发男孩反映效果较好，有长出新发。副作用是刚开始会有狂脱期，暂停使用可能复脱。

　　

　　

　　现在市面上有各种各样的生发仪器，但原理基本一致：毛囊深部有丰富的皮脂腺、毛乳头等组织，可吸收特异性波长光。通过红光照射，使能量直达头皮唤醒毛囊，加速蛋白质的合成。毛细血管舒张也有利于吸收血液中的营养和氧气，达到生长毛发的目的。

　　

　　徐老师仓库视频里提到过的HairMax健发带，不同系列光束的数量和密度不同，价格也有区分。和健发梳相比，可以缩短时间和解放双手。

　　奇葩说选手范湉湉也推荐过，她的体验是10天生出小绒毛，3周绒毛变厚，坚持使用6个月效果感人

　　

　　除了价格稍高应该没有别的毛病了，阿毛心里痒，阿毛没有钱。

　　

　　是发带的「手动简易版」，有价格优势而且方便旅途携带。梳子上的显示屏会提示时间，每隔4秒震动一次，然后往后挪1cm左右，整个头皮都照到需要10分钟以上。健发梳有7束、9束、12束，分系列针对不同类型的人群

　　

　　

　　美国品牌，NASA激光团队参与制作，678nm的波长可以让毛囊更好吸收，80个激光二极管覆盖头皮。头盔相比发带和发梳更加懒人。傻瓜式一键操作，每次需要20分钟。

　　

　　一般饮食内调的方法评论都很极端，有人认为是伪科学，有的人真的可以看到明显效果。阿毛认为食补在生发方面是有一定依据的，因为蛋白质是生成头发所必须的，营养头发也受很多微量元素的影响。内调的方法就是促进机体整体的平衡协调，生发食谱送上

　　

　　

　　

　　此外日常还要多吃含铁的食物以及补充维生素C促进铁质吸收，因为大部分脱发都是缺铁性脱发，比如虾、菠菜、胡萝卜；

　　多吃含碘食物，碘可以促进头发柔润光泽、防止干燥，促进甲状腺素分泌旺盛，甲状腺激素于头发生长的关系极深，比如海带、裙带菜等海藻类食物。

　　

　　阿毛仿佛在写一个代代孕妈妈妈养生文，但是常吃辣条薯片方便面…这些油脂量高、盐分含量高的东西，会更易导致掉发，所以想不秃，还是管住嘴吧。

　　

　　穴位按摩主要是能放松头皮、按摩穴位，效果类似眼保健操，不会立竿见影，但做完真的感觉很舒服很放松，有舒缓头皮压力的作用。但这是需要长期坚持的方法，有益无害。

　　每次让tony老师洗头，阿毛都会拜托他多按摩一会。平时自己也可以做的按摩方法在这里哦！

　　

　　方法：大拇指按压太阳穴，后四指按压发际线，打圈式按摩；每组5次

　　

　　

　　方法：五指张开，从耳后斜向上移动按摩至头顶，直到双手掌交叉；每组10次

　　

　　

　　方法：多次按压头顶百会穴后，沿头部中间中分线向后脑勺按摩；每组10次

　　

　　Ps：百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交叉处哦

　　

　　

　　方法：指尖一点点向上提起头皮，从前向后移动；每组5次

　　

　　

　　方法：拇指关节从中间向两侧按压发际线后方；每组10次

　　

　　

　　魔鬼鱼手势按摩step1:大拇指按压天柱穴，再往外按到风池穴；每组每个穴位按3-5次，做5组

　　

　　Ps：天柱穴在斜方肌外侧凹处，风池穴在后颈部外缘陷窝处哦

　　

　　

　　魔鬼鱼手势按摩step2:用掌根最肉的部位向内推头皮；每组5次

　　

　　阿毛拍胸脯保证全套做下来真的超！爽！的！要注意把握力度奥～

　　除了这四类方法，日常还要注意：不要用太烫的水洗头、不扎太紧的头发、用天然成分可固发的洗护产品，还有最重要的

　　不熬夜！

　　不熬夜！

　　秃毛小队长课后总结时间

　　

　　生发和调理需要一定的时间，所以要有好心态和好毅力哦。请收好毛的笔记，让我们一起愉快的长头发吧！

　　大型脱发吐槽现场！