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顺产是每个干妈妈的理想，然则顺产的时分，许多女性皆晓得可能会由于产道过于狭小，发生扯破，大概是为了防止扯破，不能不接纳侧切。无论是扯破，照旧侧切，皆会给产妇带来很大的痛苦。那末，怎样才能顺产无侧切无扯破呢？

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1.孕期必然要做到平衡饮食，包管体重增加契合尺度。若是想要幸免顺产的时间，扯破或者是侧切，就要将宝宝的体重控制在抱负的范围内，那样就能够让宝宝顺遂的经由过程产道，不至于由于宝宝太大，没法顺遂的出产侧切，进而不能不挑选侧切或者是扯破，为妈妈带来极大得体痛苦。实在要想包管胎儿的体重一般，必然要包管平衡饮食。但要幸免宝宝体重太高，免得发生庞大儿，为顺产带来晦气。

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2.主动正在孕期举行缩肛训练。妊妇想要愈加顺遂的出产，最好是正在孕期就最先主动的举行缩肛训练，排尿的时分，停止排尿，连结十秒钟，以后持续，再放松，再持续，如斯频频10余次。天天最少锤炼三次，那样可以掌握盆底肌肉，正在顺产的时分，可以愈加简单一些。

3.出产要学会得当用力。许多女性出产的时辰，实在并没有晓得自身该当什么时辰用力，什么时辰没有用力，必然要在大夫的指导下用力，大夫晓得什么时辰能够用力，没有能够胡乱用力，白白浪费自身的气力，比及真的要用力的时辰侧切，反而没有气力了，特别是在胎头行将出来的时辰，必然要使出自身最大的气力，如许就能够乐成生下自身的宝宝了。

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