产后妈妈们生了代孕宝宝多少会担心自己的身材,肯定也有很多妈妈在想产后怎样恢复身材.一般产后妈妈在产后2个月呢身材基本恢复,产后身材恢复的好不好呢是和妈妈们在产后有没有适当的做运动有关系.就采取了产后绑腹带,绑腹带也是产后恢复身材的方法之一.但最好还是产后适当做运动来恢复身材.还有就是医院推荐的产后恢复体操也很有效果.

产后妈妈们生了代孕宝宝多少会担心自己的身材,肯定也有很多妈妈在想产后怎样恢复身材.一般产后妈妈在产后2个月呢身材基本恢复,产后身材恢复的好不好呢是和妈妈们在产后有没有适当的做运动有关系.有些妈妈们不喜欢做运动,又想恢复身材.就采取了产后绑腹带,绑腹带也是产后恢复身材的方法之一.但最好还是产后适当做运动来恢复身材.绑腹带呢,一是不舒服,二是医生有说过腹带不利于新妈妈损伤的内脏复原,所以妈妈们绑腹带不舒服呢最好不要勉强,毕竟自己的身体最重要.妈妈们们抽时间适当的运动时最好的了.

还有就是医院推荐的产后恢复体操也很有效果.妈妈们在家可以多练练,做体操比绑腹带好很多,妈妈们可不要偷懒哦.当然了我再悄悄告诉你们一个小秘诀哦.对产后妈妈们恢复身材很管用的哦.产后妈妈们呢不要花钱去吃什么月子餐,太贵了,又浪费.可以将吃月子餐的钱省下来,可以买好多东西给自己和宝宝.当然家里条件不错的,你要去吃自愿.

一、产后恢复身材吃东西有技巧

1、产后坐月子里一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,因为宝宝的肾脏还没发育完全,这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系,本人月子里一滴盐都没碰,快坚持不下去时,想到自己的身材和宝宝,也就忍啦

2、产后前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒）,一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等）,因为新妈妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,而且这时候长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘;

3、产后尽量用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂这样对身材好;

4、产后水果一定不能忘,但是前两周也不能大补,道理和2是一样的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急着吃,因为西瓜太凉性;

5、任何冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;

6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等）,第二个月开始和大家一样吃,但还是要注意清淡,否则宝宝受不了,自己也容易肿;

7、我月子里每天晚餐都是一碗鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可）,淡的,也算奶水好的小秘诀吧;

8、产后多喝豆浆,多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效,还能提高奶水的质量;

二、产后恢复初期做运动

1.第一周从产后的第一天开始,可以练习三项运动.　　第一项是盆底肌运动.这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动.我们可以根据自己体力的情况,每天尽量多做几次.这项运动可以增强盆底肌,如果分娩中你有缝合的伤口,它还可以帮助你愈合伤口.　第二项,脚踩踏板运动.它能改良血液循环,防止腿部肿胀.踝部用力将两腿向上弯,再向下弯,反复练习.　第三项是做增强腹部肌肉的练习.当呼气时紧缩腹部的肌肉,维持数秒钟后再放松.从产后第5天起,如果感觉良好,你还可以做压紧腹部的练习.仰卧在床上,用两个枕头撑住头和两肩,两腿弯曲并少许分开,两臂交叉放在腹部上面.然后在抬起头部和两肩时,呼气并用两手掌轻压腹部的两侧,把腹部的两侧紧压在一起.这种姿势保持数秒钟,然后吸气,放松.重复做3次.

3.产后第2周,可逐渐再增加一些运动.每项运动都要重复多次,但都要以你感到舒适为限度.向后弯曲运动.坐直,两腿弯曲并稍微分开,两臂在胸前合拢.然后呼气,与此同时你的骨盆稍向前倾斜,并将身体慢慢向后弯,直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止.在你感到舒适的情况下,尽量将这种姿势保持的长一些.在保持阶段,可以采取正常呼吸方式.然后放松,吸气坐直,准备在进行下一次练习.向前弯曲运动.仰卧在平面上,两腿弯曲,两脚少许分开,两手靠放在大腿上.呼气,抬起头及两肩,身体向前伸,使两手尽可能的碰到双膝,如果你的双手一开始不能碰到两膝紧,继续做下去.做完吸气并放松.侧向转体运动.仰卧在床上,两臂平放在身体两侧,两手掌分别靠拢在两大腿的外侧.头部微微抬起,身体向左侧偏转,左手滑动到达小腿.再仰卧,然后向右侧重复上述动作,左、右两侧各连续2-3次.

这仅仅是产后初期的有关产后恢复身材的知识,产后妈妈们也不要为现在的身材而担心.只要能坚持,妈妈们的身材会越来越好.产后饮食呢也对恢复身材有很大的帮助,所以妈妈们也不要忽视了,平时妈妈们也适当可以多看看产后相关的书籍,这样就里产后恢复很近了,也不一定说要看书.也可以上网看看相关的资料.现在的网络这么发达.只是电脑有辐射,妈妈们看书更安全哦.

希望妈妈们多多支持哦.合作愉快哦!妈妈们也会恢复的越快越好,心情棒棒哦.越来越漂亮哦.我要说的要说完了,产后妈妈们要记得坚持哦.这也是为了产后恢复自己的身材哦.