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别惹“经前

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”女人！高EQ击退坏情绪

　　

　　治疗忧郁　坊间有药物辅助

　　根据一篇德克萨斯大学西南医学中心发表于2015年9月份精神医学期刊的研究显示：选择性血清素再回收抑制剂(SSRIs)为治疗经前期综合症第一线治疗。该研究整理各种治疗经前期综合症的方法，包含：精神科药物、避孕药、贺尔蒙剂、健康补充品，及非药物疗法，回顾共31项、近4,400名受试者的研究发

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现，SSRIs对经前期综合症有快速疗效。

　　其他不同类型的抗忧郁剂或抗焦虑剂，也能缓解经前不悦的症状。未来相关研究仍须进一步透过标准化测量，了解何种治疗计画最能兼顾疗效与副作用的平衡。

　　经前期综合症　看什么都不顺

　　经前症候群是一种身心症，通常于经前一周出现乳房胀痛、头颈背痛、食欲增加、情绪低落、紧张易怒、失眠等症状，症状若于经期来潮两、三天后仍持续，且影响工作、社交等日常生活，属于经前期综合症。

　　年龄介于25至35岁且经期不规则者、饮食不均、常处于压力情境且缺乏运动者、曾流产或有产后忧郁症者、曾罹患忧郁症者，都可能是经前症候群及经前

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期综合症的高危人群。经前期综合症患者日后引发产后忧郁、更年期障碍，及

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各种身心情绪疾病机率会高于一般人。

　　记录与观察情绪　找出自身问题

　　女性平常应避免 取高脂、过甜、过咸及生冷食物，须保持充足睡眠、养成定期运动习惯，每日观察并记录经期及情绪状态，了解自己经前的症状及型态。若无法通过前述方式改善不适症状，须寻求专业精神科或身心科医师进行评估，接受治疗，避免因拖延病情导致忧郁症发生。

　　检视情绪高EQ　妈妈快乐全家开心

　　妈妈们有经前期综合症，会因为加重的压力，引发在家中无法沟通、焦躁、怒斥、忍不住哭泣等行为。有这些现象出现，可能是因为生理期或其他原因而处于高压状态，提醒家人需要体恤及见机行事，例如：协助分担家务 (帮她倒水、帮忙叫外食)，减少她的

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负担。

　　妈妈需认清及建立自己在家中是重要角色的观念，善待自己、照顾好自己，才有好的持家能力。建议妈妈们降低追求完美的标准，尤其察觉身心不舒服时，别强迫自己打理所有家务，可以询问自己：如果今天没有洗衣服、洗碗，真的那么严重吗?养成定时检视情绪的习惯，并预告家人自己的生理期即将来潮，使他们了解每个月至少有一周需要分担家务及更多体贴。（

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