人到老年之后很容易出现脚和腿肿的现象，那么遇到这个情况怎么办呢？这种现象困扰着很多的老人，给老人的生活带来很大的不便，要想缓解这种现象，首先要了解老人脚和腿肿的原因是什么？今天我们就了解一下老人推动的原因以及调理的方法，希望对老年人脚肿腿肿有一定的帮助。

　　饮食调理:

　　调理时注意健脾益肾，多吃含蛋白类的食品，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻、瘦肉等，预防低蛋白血症，防止腰酸、腹泻等脾肾两虚现象的发生。

　　生活上的调理:

　　睡觉时下肢适当抬高，坐椅不可太高，减少下肢下垂的时间。衣裤不能太紧，注意保护好腰及下肢的血液循环。适当活动，促进血液循环。因为活动过多，下肢疲乏会加重水肿;不活动则血气不通，更容易水肿。吃盐不可太多。太咸的食品、肥甘厚腻的食品都不利于消化。注意保护肾脏，除经常检查肾功能外，一般药物不应使用，以减少肾脏负担。多吃些有利消肿的食品，如赤小豆、冬瓜、西瓜、葫芦等，不要轻易使用药物。

　　食疗法

　　选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。赤小豆、花生、大枣，放少许冰糖一起煮汤食用。也可以用绿豆、薏米仁同煮汤食用。

　　足部按摩

　　先用温水洗净脚，干足后将腿盘放在另一侧腿上，脚心向对侧，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，最后搓至发烧。经常搓脚底，可以促进血液循环，这样可以减少脚肿和推动的现象。

　　通过以上文章的介绍，我们已经知道了对于缓解老年人腿肿和脚肿的方法有哪些了，在生活之中，我们在饮食方面尽量的吃一些含有丰富的蛋白质的食物，饮食尽量以少糖少盐为主。另外适当的进行按摩。饮食方面可以多吃一些冬瓜西瓜等等尽量的不要服用药物。