导读：吃哪些水果对两个月多的妇有好处？

　　有朋友2个多月，知道吃水果很好，但是不知道吃哪些水果好，于是和我谈起这个话题，希望能给她一些建议。

　　妇吃水果有益身体健康，早期还有一定的期反应，需要吃水果增进食欲。孕早期是神经系统发育的关键期，需要补充叶酸，也可以从水果中摄入一定量的叶酸，防止胎儿神经管畸形。孕早期情绪不稳定，吃水果还可以缓解情绪。说来，这水果还真是好食材。

　　孕早期吃水果就要选择维生素含量高、膳食纤维丰富、带点酸味、甜度又不是很大的水果，对身体有很好的调节作用。水果的种类非常多，但是最推荐的还是下列三种水果。

　　猕猴桃

　　

　　1、控制血糖：猕猴桃血糖反应低，GI值是52.0，食用猕猴桃后，餐后血糖反应比较小，不会引起过多的胰岛素抵抗，可以防止高血糖也防止低血糖。

　　2、控制体重：吃猕猴桃有饱腹高，在一定程度上减少其他食物的摄入，对于燃烧脂肪、控制体重有一定的积极作用。

　　3、增进食欲：猕猴桃味道偏酸，有利于促进胃酸分泌，增强食欲，从而摄入更多有营养的食物，提高身体机能。

　　4、防止便秘：猕猴桃水分含量大，富含膳食纤维，食用猕猴桃有利于利尿通便，防止便秘。

　　5、提高免疫力：猕猴桃富含维生素C，每100mg猕猴桃含维生素C400-430mg，吃猕猴桃能改善肤质还能提高免疫力，减少疾病的发生。

　　6、补充叶酸：猕猴桃富含叶酸，可以促进胎儿神经系统的发育。

　　7、营养丰富：猕猴桃号称营养之王，除了维生素C含量高以外，氨基酸、矿物质、果胶含量也非常丰富，对于需要营养丰富的孕妈妈来说是非常好的营养补充剂。

　　橙子

　　

　　1、改善情绪：橙子含有一定糖分，吃橙子可以补充体力、保持愉快心情，使其精神振奋。

　　2、改善视力：橙子中的胡萝素可以转化为维生素A，具有抗氧化作用，对眼睛、头发、皮肤和骨骼的发育都是非常重要的。

　　3、增强抵抗力：橙子富含维生素C，可以帮助妇提高抵抗力。

　　4、缓解便秘：橙子富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。

　　5、缓解恶心：橙子富含柠檬酸，可以增进食欲，缓解恶心呕吐症状。

　　苹果

　　

　　1、补充水分：苹果水分含量大，吃苹果可以补充水分，利尿消肿。

　　2、改善心情：苹果的甜度和香味可以让人心情愉快。

　　3、增进食欲：苹果酸可以刺激胃液分泌，增进食欲。改善妇恶心呕吐的症状。

　　4、促进消化：苹果中的膳食纤维可以促进消化。

　　5、提高抵抗力：苹果中的维生素C可以增强抵抗力

　　6、保护视力：苹果中的维生素A有保护视力的作用。

　　7、缓解水肿：苹果中的钾元素可以平衡体内钠元素，起到缓解水肿的作用。

　　8、清洁牙齿：苹果中的果胶可以清洁牙齿和口腔。

　　总之，这3种水果是最推荐妇吃的水果，但是注意不要贪多，每天吃300g水果是最理想的，吃太多水果导致其他营养物质摄入不足，还容易引起腹泻等症状，对身体不利。