怀孕期间，孕妇的身体代谢率增加，容易出汗，因此每天至少需要沐浴一次，以保持皮肤清洁。沐浴时，水温应保持在38-38摄氏度，并注意安全，避免滑倒。孕期不宜盆浴，淋浴更为适宜。洗澡不仅能使身体保持清洁，还能促进血液循环、消除疲劳。特别是对于准妈妈，由于身体的新陈代谢增加，更需要注重清洁卫生，才能拥有一个干爽的孕期，心情也会跟着愉快起来。在愉快的气氛中孕育出来的宝宝会更加健康。

然而，想要洗个健康澡一定要注意科学的方法。洗澡时应该使用无刺激、含有天然保湿成分的沐浴用品来清洗，若能加上适度的按摩动作，效果更好，能使全身肌肤保有弹性。洗完后，趁肌肤还湿润的时候，在全身涂抹薄层的保湿乳液，可让全身肌肤光滑柔嫩。此外要注意，除了身体大面积的清洗外，还要特别注意小地方及皱褶处的清洁，包括：耳朵、耳背、指甲、脚趾、腋窝、肚脐、外阴部及肛门口，因为这些小地方特别容易藏污纳垢，需要多加注意清洁。

其中尤其要注意肚脐的清洁，因为肚脐容易被忽视。平常洗澡时，可以用棉花棒沾点婴儿油或乳液来清理肚脐的污垢，使污垢软化后再轻柔洗净。由于肚脐周围的皮肤较娇嫩，不要用力过度，以免造成破皮出血，反而容易引起感染，对孕妈咪及胎儿造成严重伤害。

外阴部的清洁也相当重要，因为准妈妈特别容易感染湿疹造成阴部瘙痒，做好清洁工作是最佳的预防之道。此外，洗好后先别急着穿上内裤，可以罩上宽松的长衫或裙子，待阴部风干后再穿上内裤，可以有效地预防阴部瘙痒。

对于孕妈咪来说，洗头发也有一定的技巧。短发的准妈妈头发比较好洗，可以坐在高度刚好可以让膝盖弯成90度的椅子上，头往前倾，慢慢地清洗。如果准妈妈留长发，那么洗头发可是一件苦差事了。因此，长发的准妈妈最好坐在有靠背的椅子上，请家人帮忙冲洗。实在觉得麻烦了，不妨剪个轻松爽快的短发。

虽然洗澡不是什么大事，但肚子里有了小宝宝，凡事都要谨慎，安全最重要。在浴室里最要注意的是不要滑倒，所以，在浴缸里一定要垫上一块防滑垫，浴室的地板如果不是防滑的，也一定要垫上垫子才行。洗澡的时间不宜太长，10分钟左右即可，头发可以和身体分开洗，这样不会因为消耗过多的体力而产生倦怠感。洗澡的水温不要过高，控制在40摄氏度以内为宜，过高的水温会有可能造成婴儿畸形。香皂用完后随手放在固定的地方，不然的话，不当心踩到了可是十分危险的。洗澡时最好不要将门从里面锁上，以免发生意外时影响救护。洗化用品尽量选用天然制品，以免其中的化学物质影响胎儿健康。

无论你是否决定哺喂母奶，请于怀孕六个月开始，每天做乳房护理，可预防乳头破裂而导致发炎，并可矫正乳头凹陷。乳房护理可于每天洗澡时操作，利用肥皂泡沫以手指环形按摩整个乳房，冲洗擦干后，在乳头上涂抹一些润滑油，以拇指及食指揉捏乳头，增加乳头柔韧度。尤其是有乳头凹陷现象的准妈妈，每天应该用10分钟的时间提拿自己的乳头，使其呈挺立的状态，这样不仅可以避免哺乳时乳腺炎的产生，而且健康的乳头才可以提供宝宝丰富的乳汁，吃母乳长大的宝宝免疫力更强。不过，在做乳房按摩的时候，手法一定要轻柔。准妈妈可以准备一把粗齿的木梳，用木梳在乳房上打圈，也能起到按摩的作用。