文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，拥有本文版权，欢迎分享）

　　我们知道，男性的生育能力与精子的质量以及数量息息相关，要想孕育出一个健康的小生命，就只有让健康成熟的精子与卵子相遇配对。

　　

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　　虽说，男性的生育能力几乎能够伴随终生，可其质量还是会随着年龄的增长而下降，那么男性多少岁精子质量最好呢？一起来看看专家们的观点。

　　

　　男性多大生育能力会下降？

　　从科学的角度上看，美国、瑞典等国家多项实验报告指出，男性在30岁的时候，精子质量会达到顶峰——每天大约能够产生7000万到1.5亿个精子（每秒约可产生600个精子，每天双侧睾丸则可产生上亿个），且平均每3个月就差不多能够完成一次精子重建过程。

　　

　　这时候的男性无论是从体力、精力、生活阅历以及经济条件等都会处于比较优越的状态，就连精子中所包含的遗传信息也是最好的，所以这个年龄段的男性可称之为“黄金男人”，此时备孕也是最为适合的，孩子从父亲处获得的先天性遗传物质将会最佳。

　　而过了30岁，尤其是35岁以后，精子不仅在数目上以平均每一年下降1%的趋势递减，其质量以及活性也会随之下降，发生基因突变的概率也就随之增高，进而可能诱发某些生育危机。

　　

　　男性的生育危机

　　1、男性精子质量差，生育能力受损

　　根据《2012年中国男性精子质量调查白皮书》的调查结果显示，全国近4000万不孕不育人群中，男性不育患者中大约有两成是因为精子质量差导致，目前男性精子质量每年下降1%。

　　截止到目前，男性精子的质量依旧处于下降状态，湖南、湖北等地的精子捐赠库里面的数据显示，男性精子质量不达标现象日益严重。专家指出，如果继续是这种趋势，随着男性年龄的增长，精子的浓度以及活性都在变低，男性不育症比例由1984年的4.8%，上涨至现在的10~12%，即每10个男性中，就有1位不育，甚至干扰将来试管婴儿中受精卵以及胚胎的存活率。

　　

　　2、男性精子质量差，胎儿畸形率上升

　　《自然》期刊曾经有一篇专门针对父母子女进行全基因组测序的论文，里面指出子女身上的新突变数量来自父亲那一方的要高于母亲那一方。

　　专家认为，如果男性的精子质量差，可能就会导致胚胎的质量也随之变差，将来孩子可能会患畸形、遗传病症等。

　　

　　注意，这些行为可能会“伤精”

　　随着现代化进程的加快，人们的生活愈发快节奏，这可能会加速男性精子的衰老。尤其是以下这些行为，会导致精子质量受到影响。

　　1、长期久坐

　　现在可能很多办公室人员，整整一天都是坐在工位上处理业务，长期如此，可能容易导致下半身血液循环不畅，且久坐可能导致阴囊温度增高，这些均易降低精子的活性。最好不要超过1小时，否则对睾丸健康会有影响。

　　

　　2、不良生活习惯

　　例如，抽烟。香烟中的尼古丁会影响到精子的数量和质量，每天吸烟超过30支，精子的存活率会下降40%，胎儿畸形率会增加20%，且烟龄越长，胎儿的畸形率越高。除此之外，经常酗酒、熬夜等不良的生活习惯，也容易导致精子发育不良、失去活力。

　　3、不良饮食习惯

　　现在人们的生活节奏快，很多年轻人忙着工作，平时吃饭都是直接点外卖或者吃快餐，敷衍了事，只求充饥。然而长期的饮食不均衡，重油重盐，也可能会导致精子的质量变差。（lyj）